间歇性断食_间歇性断食

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间歇性断食作者：上海滩小药师间歇性断食(Intermittent Fasting)是一种饮食模式，它涉及在一定时间内限制食物摄入，然后在另一段时间内进行正常的饮食。它不是一种特定的饮食计划，而是一种时间安排的方法。在间歇性断食中，常见的做法是将一天分为两个窗口：一个是进食窗口，即允许进食的时间段是什么。

间歇性断食时间对照表文/李顺章凤凰网《CC情报局》特约撰稿员核心提要：1. 由上海交通大学医学院、斯坦福大学发起的一项最新研究表明，与每天12-16小时的典型进食时间窗口相比，那些遵循“16+8禁食法”的间歇性断食者，心血管疾病的死亡风险增加91%,患有心脏病或癌症的人死亡的风险也大幅增加。..

ˇ▽ˇ 间歇性断食24小时《2型糖尿病缓解中国专家共识》推荐了很多控糖方案，例如间歇性断食、低碳饮食、地中海饮食等等。不可否认，正确执行这些饮食方式，确实有助于平稳血糖。缺点是有太多的框架和原则，不仅容易出错，还不利于长期执行。当然，如果你有信心、有毅力，通过一段时间学习间歇性断食、低小发猫。

间歇性断食法怎么吃轻断食到底能不能延长益寿，这事儿科学家们研究了100多年，在最近几十年，似乎取得了不俗的进展，目前来看的结论是，能。这里所指的轻断食，在科学上叫做“间歇性禁食”，指的是一种进食和禁食交替进行的饮食方式，即在某个时间段内正常地进食食物(一般会设定6-10小时为进食窗口),而说完了。