动态平板支撑正确动作要领_平板支撑正确姿势图片

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≥△≤ 动作要领:双手双脚支撑地面,双手分开与肩同宽,核心收紧身体悬空,在双脚的一侧放一个障碍物,核心收紧发力,双脚同时跳过障碍物,然后再跳回原来的位置,一组做12-20次。训练核心肌群,比...百度试题 题目【简答题】动态平板支撑的动作要领 相关知识点: 试题来源: 解析 准备时双手撑地使身体成一条直线。开始时左右小臂依次交替撑地再复原

1、侧支撑:侧撑,下侧手臂位于肩部正下方,屈肘,上侧手臂或上举或叉腰。双腿并拢伸直,下侧手肘与下侧脚支撑身体。腹部收紧,使身体从侧面看呈一条直线,并保持姿势...从平板支撑标准版本1开始屈手肘，进入手肘支撑抬左腿向上保持或者动态左右抬腿交替练习 第十二种：手肘支撑变体2 难度系数5 手肘支撑开始，身体向前移动并保持或者进行前后移动的动...

动作一：标准平板支撑 动作要领：双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿向后伸直，双肘与双腿支撑身体；背部挺直，使身体从头到脚呈一条直线，保持。频率：每组60-90秒，每日三组。动作二...居家训练方案,9个动作燃爆腹部赘肉瘦小肚。动作一:动态平板支撑动作要领: 1、腹部持续紧张,腰背平直 2、支撑点置于肩关节的正下方,肘关节微曲 3、俯身向下时,手臂控制身体缓慢下降...